ポールウォーキングしませんか？

不安定な天気も続きますが、晴れた日はとても気持ちの良い時期ですね。


こんな気持ちの良い時期は、ポールウォーキング（ノルディックウォーキングとも言います）で運動をしてみませんか？

巷でも、じわりじわりと広まってきているようです。

PNFCが行うポールウォーキング（ノルディックウォーキング）の特徴は…

①脳の活性化でストレス解消！！　自然の中で気持ちよく運動、セロトニン分泌UP

②内臓元気
　　心肺機能向上！捻って、うねって内臓もストレッチ

③反射能力UP　　背中が柔らかくなり、脳神経伝達UP！、

④重力に勝つ　　寝たきりにならないようにバランス良く筋トレ

⑤脂肪燃焼
　　肩甲骨の動きを良くしてスリムUPに不可欠な細胞活性。

⑥重心の運動　　体重移動を円滑に！　歩く動作が楽になります。

自然な身体の動かし方、使い方を得ることにより、綺麗な姿勢、運動機能は向上、神経伝達もスムーズ、脂肪燃焼でシェイプアップ等の効果が得られます。

しかも目指すは、四足動物。
ポールを使った、全身のストレッチや、ウォーキング指導をします。


四足動物で、肩こりや腰痛の動物はいませんよね。肩こり、腰痛、膝痛等のリハビリにもなります。

ポールを使うことで、人間も四足動物に近づくことが出来ます。

正しい動かし方をスタッフがお伝えします！

強力な助っ人もいます。現役クロスカントリースキーヤーの、柳舘万智子選手です。
今季、PNFC所属選手として活動中。
既に、土浦支部のポールウォーキング教室もお手伝いに行ってきました。


万智子スマイル炸裂だったとか(*´∀｀*)



気持ちの良い新緑の中で、四足動物になって運動してみましょう！。

開催場所や日時は、お問い合わせ下さい！
http://www.pnfc.co.jp/pole.html

初台C'gポールウォーキング教室日程

初台Ｃ’ｇ1月のポールウォーキング教室日程のお知らせです。

1月　　　１５日（日曜）
　　　　　　　　　２２日（日曜）
　　　　　　　　　２９日（日曜）

時間　１０：３０～　初台Ｃ’ｇ集合

料金：５００円


お問い合わせは初台Ｃ’ｇ　石川までお願い致します。

ポールウォーキング西丹沢セミナー ラスト☆

その4。

素敵なお宿で、温泉に癒され、いつものコンディショニング料金4000円→2000円の特別料金で、コンディショニングもご利用頂きました。

心も身体も充実した後は、おまちかねの食事です。
最初のビール一杯が、染み渡りました。
。


川魚に野菜、猪鍋もついて、皆さんご飯もしっかり食べました。




静かな宿に、心地良い疲れ、日頃のストレスも発散するかの如く、皆さん爆睡だったようです。

翌朝は、希望者の方と、早朝ウォーク。

朝のヒンヤリした空気が、また気持ち良い。

しっかり伸ばします。


昨日、通れなかった道を、参加者の方のご希望もあり、逆から攻めました。

ちょっとスリル。




途中、お腹が空きすぎてエネルギー切れ、ウォークも大変になりましたが、何とか到着、朝ご飯♪。
こういう所では、良く食べれるのが不思議☆。
2杯しっかりと食べました。

その後は、各支部毎に小田原で散策～お寿司を食べて帰路につきました。

来年、さらに良いイベントになりますよう、企画・運営して参りたいと思います。
ご意見、ご要望等、ございましたら、ご連絡下さい。

また、日頃からポールウォーキングを通じて運動をし、健康へのお手伝いして参りたいと思います。
今後とも宜しくお願い致します。

参加、された皆様、お疲れ様でした＆ありがとうございました。

ポールウォーキング西丹沢セミナー その3

その2より…

進むにつれて、どんどん自然と近くなっていきました。

なんと、明かりがついてない、真っ暗なトンネルも通りました。
が、あまりにも怖すぎて、写真はとれませんでした。

石がゴロゴロ、川辺を散策。
「こんな所を歩きたかったのよ～」

こんなに素敵な橋も通りました。

素敵な川辺でまたもや一休憩。
と、記念撮影。


水の音に癒されました。


途中、キャンプをしている横須賀？横浜？のご夫妻？カップル？と、お声をかけて頂きました。
最近注目されている、アウトドア好きの皆様、ポールウォーキングも是非やってみて下さい。

川辺は、また違う植物があるな～


「松ぼっくりでかっ！」


寄り道しながら進んでいると…


道がない！！

以前、初台支部でいらした時は、道があったのに…台風の影響、これも自然の力ですね。

ポールをうまく使いながら、進みます。



途中少々Uターンするハプニングもありながらも、無事元の道へ出られました。



最後の締めは、素敵なこのロード。



つり橋だー！。

先に行っている人が、手を振っています。


定員5名。

吊り橋をスキップしながら、渡るのは止めましょう。



寄り道、ハプニングもあり、予定時間よりも、オーバーしての到着となりました。
とても充実した時間でした。
盛りだくさんの約10㎞。ポールをうまく使いながらだと、アップダウンも楽に歩けます。

来年は、どんな土地か…、よりよいセッティングが出来るよう、また準備をしていきたいと思います。

今回の宿は、中川温泉「魚山亭やまぶき」さんでお世話になりました。
こちらは、日本一pH値が高いアルカリ温泉で、武田信玄が疲れた兵士達と戦いの傷を癒したと言われる隠れ湯です。
ぬるめのお湯は、長く浸かれて、古い皮膚を除去し、美しい肌にする効果がある、美人の湯です。

西丹沢・中川温泉　魚山亭　やまぶき
〒258-0201　神奈川県足柄上郡山北町中川897-90
TEL. [phone]　FAX. [phone]
www8.ocn.ne.jp/~yamabuki/

是非また、来たいお宿＆ポールウォーキングコースでした。

続きはその4へ…

ポールウォーキング西丹沢セミナー その2

まだまだ続くポールウォーキング。

湖の青と、空の青がとても綺麗でした。


橋を渡っていると何やら、釣り人発見。
丹沢湖では、「ワカサギ」が釣れるそうです。
こんなに釣れてる人も！




台風の爪痕で、車両通行止めになっている道は、道路の真ん中も歩けて気持ち良さ倍増。


静岡で「コラボスタジオ」を開業された、山田真吾先生。久々にお会い出来て良かったですが、「あれ？まさかの遅筋の動き？」


毎回ご参加頂いております、土浦支部のご夫婦。笑顔が素敵です


ちょうど、景色の綺麗な所で、記念撮影


こんな写真や



あんな写真も


その3へ続く。

ポールウォーキング西丹沢セミナー

先日のポールウォーキングにご参加された、皆様お疲れ様でした。
天気にも恵まれ、自然を楽しみながら、ウォーキング出来ました。

何年も続けられている方が多く、ポールの使い方も慣れており、皆様健脚。
会員様の素敵なオレンジポールが光っておりました。
当日の様子や写真をご紹介したいと思います。

お昼を食べてから、鈴木先生のストレッチで準備運動でスタートです。


身体の状態を確かめながら、上（首）から順にストレッチです。


ストレッチチェックも入ります。




次第にポールを使いながら、動かしていきます。










ストレッチと、これから使う筋肉の準備が整い、さぁ出発です。

ポールウォーキング協会理事長の、初台Ｃ’ｇ石川先生が先導します。


車や人が少なく、歩きやすい道でした。












途中、スタッフは回り道をしたつもりが、道がなくなり慌てて戻る図。コースは守りましょう。


見渡す一面が、絶景。



途中の休憩ゾーンも、木陰から見える丹沢湖の景色が気持ち良かったです。
ここで、素敵な糖分も頂き（初台のお客様、素晴らしい準備ありがとうございました）、エネルギー捕球もバッチリ。


これで三分の一くらい。まだまだ続く…。

今週末はポールウォーキング！

紅葉が綺麗に色づいてきましたね。

今週末の天気予報は曇り時々晴れ…お天気を望みます


汗をかき、清気（酸素）と、運動の後の美味しい食事で、水穀の気を養いましょう。

ポールウォーキングは、ポールを使う事で肩甲骨の動きを良くし、膝や腰に負担をかけずに運動ができます。
ＰＮＦＣの正しい身体の使い方で、ｈを出して姿勢良く歩きます。燃焼効率もＵＰ！


ポールを使った、連鎖運動ストレッチも行います。






自然の中を歩くのはとても気持ちが良いですね。


良く動き、良い酸素を入れて、エネルギーのある地の物を食べて、爆睡！

今週末は、秋の養生完璧ですね。

参加される皆さん、お会いするのを楽しみにしていま～す。

土浦支部 ポールウォーキング教室開催日

PWイベント「宝篋山に登ろう！」を開催いたします


【　開催日　9/21　水曜日　】
09:50　大池公園　体育館の駐車場　集合
10:00　ストレッチ！　山口コース（１）をPW
12:00　山頂に到着！　昼食
13:00　下山
14:20　ストレッチ後、解散

◆　参加ご希望の方は、常陸Ｃ’ｇ　鈴木までお申し込み下さい。
◆　参加費 \1,000- いただきます。
◆　昼食、飲み物をお持ち下さい。
◆　悪天候の場合は中止となります。


★　宝篋山
つくば市北東部にある標高461mの山。通称「小田山」。
2004年には、未整備だったハイキングコースを６つのコースに整備。
誰でも安心して楽しめるハイキングコースとして人気を集めています。
　
お申込みお待ちしております

ポールウォーキング・ツアーのご案内

第3回　ポールウォーキング・ツアーを開催いたします


日　時　：平成２3年１０月２9日（土）～30日（日）

宿泊案内：　「西丹沢・中川温泉　魚山亭　やまぶき」
　　　　　　　　〒258-0201
　　　　　　　　神奈川県足柄上郡山北町中川897-90

料　金　：宿泊費￥１３，０００（一泊三食付き）
　　　　　　参加費￥３，１５０

コンディショニング：　２，０００円　希望される方はスタッフまでお申し付けください。

早朝ストレッチ教室：　１，０００円


お申し込み：　各支部代表者まで（初台C'g）　03-6277-1228

たくさんの方々のご参加お待ちしております

初台Ｃ’ｇポールウォーキング教室の日程

　連日30度超えの真夏日・・・とはいえ梅雨の晴れ間は有効に過ごしたいですね


7月の初台ポールウォーキング教室のお知らせです。

7月　10日・24日・31日となります。

お問い合わせは、初台Ｃ’ｇ　03-6277-1228まで宜しくお願いいたします。